Prendre soin de votre corps après l'entraînement : pourquoi la douche peut être dangereuse
En tant que pratiquants de sport, nous sommes habitués à nous doucher après une séance d'entraînement. Cependant, cette pratique courante pourrait avoir des effets négatifs sur notre corps, notamment lorsqu'on pratique un sport en conditions de chaleur.
La vasodilataction et la chute de la tension artérielle
Lorsque nous faisons de l'exercice, notre corps réagit en dilatant les vaisseaux sanguins pour favoriser la circulation et la régulation de la température. Cela provoque une légère baisse de la tension artérielle. Si nous nous douchons immédiatement après, cette baisse brusque pourrait causer des maux de tête, des vertiges et même des syncope.
De plus, le corps continue de suder pour se refroidir, et une douche pourrait interrompre ce processus naturel. Le sudor, qui a un pH légèrement acide, joue un rôle protecteur contre les bactéries, mais le jabon alcalin utilisé dans la douche pourrait le neutraliser, entraînant des irritations cutanées.
Quand et comment prendre une douche après l'entraînement
Si vous devez vraiment vous doucher après un entraînement en plein air, attendez au moins 10 à 15 minutes pour laisser votre corps se refroidir et se normaliser. Pendant ce temps, vous pouvez vous hydrater et faire des étirements doux.
Si vous n'avez pas ce luxe de temps, préférez une douche tiède plutôt qu'une eau très chaude ou très froide, car cela pourrait encore affecter votre régulation thermique.